Torta de Avena y Zanahorias: Un Postre Natural y Sabroso
La torta de avena y zanahorias es una opción deliciosa y saludable para quienes buscan un postre natural, sin azúcares refinados y lleno de sabor. Esta receta combina ingredientes sencillos como avena, zanahorias y plátano para crear una torta suave, aromática y perfecta para cualquier momento del día. Además, al no llevar harinas refinadas ni mantequilla, es ideal para quienes siguen una alimentación equilibrada o buscan alternativas más ligeras.
¿Por qué preparar una torta de avena y zanahorias?
Incorporar avena en nuestras preparaciones es una excelente manera de aumentar el contenido de fibra y energía de nuestros platillos. Las zanahorias, por su parte, aportan dulzura natural, humedad y un toque nutritivo gracias a su contenido de vitamina A. Esta combinación convierte a la torta de avena y zanahorias en un postre perfecto para grandes y chicos, ideal para la merienda o incluso como desayuno.
Ingredientes para la torta de avena y zanahorias
- 2 tazas de avena en hojuelas
- 1 taza de zanahorias ralladas
- 1/2 taza de puré de plátano maduro
- 1/4 taza de leche (puede ser de almendra o leche regular)
- 1 cucharadita de polvo de hornear
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 1/4 taza de nueces picadas (opcional)
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
Cómo preparar esta torta saludable paso a paso
1. Precalentar el horno
Antes de comenzar con la mezcla, precalienta tu horno a 180°C (350°F). Esto asegurará una cocción uniforme desde el primer minuto.
2. Mezclar los ingredientes
En un bol grande, agrega las 2 tazas de avena, la taza de zanahoria rallada y la media taza de puré de plátano. Incorpora la leche, el polvo de hornear, la canela y la esencia de vainilla. Mezcla todo con una cuchara o espátula hasta obtener una masa uniforme.
Si decides usar nueces, agrégalas en este paso para dar un toque crujiente a la preparación.
3. Hornear
Engrasa un molde para hornear con un poco de aceite o mantequilla. Vierte la mezcla y distribúdela de manera uniforme. Lleva al horno por 30 a 35 minutos, o hasta que al insertar un palillo en el centro, este salga limpio.
4. Enfriar y servir
Una vez cocida, retira la torta del horno y deja que se enfríe durante unos minutos antes de desmoldar. Esto ayudará a que mantenga mejor su forma y sea más fácil de cortar.
Sirve a temperatura ambiente y disfruta de este delicioso postre natural y sabroso.
Consejos adicionales para tu torta de avena y zanahorias
Agrega más sabor
Puedes enriquecer la torta con pasas, chips de chocolate oscuro o coco rallado. Estos ingredientes aportan textura y un sabor extra que complementa perfectamente la mezcla de avena y zanahoria.
Endulzantes naturales
Si prefieres una torta un poco más dulce, puedes agregar una cucharada de miel o sirope de agave. Sin embargo, el plátano ya aporta un dulzor natural suficiente para la mayoría de los paladares.
Versión vegana
Para una versión 100% vegana, asegúrate de usar leche vegetal y revisar que el polvo de hornear no contenga derivados animales. Esta torta no requiere huevos, lo cual la hace ideal para quienes siguen una dieta basada en plantas.
Tiempo estimado y porciones
- Tiempo de preparación: 10 minutos
- Tiempo de cocción: 30-35 minutos
- Porciones: 8
Por qué te encantará esta torta saludable
Esta torta de avena y zanahorias no solo es fácil de hacer, sino que también es deliciosa, nutritiva y perfecta para toda ocasión. Es un postre que puedes preparar con antelación y guardar en la nevera, ya que se conserva bien por varios días. Además, es una excelente forma de incluir vegetales en la dieta diaria de forma deliciosa.
Si estás buscando una receta de postre saludable, natural y que guste a todos, esta es la opción perfecta. ¡Anímate a prepararla y comparte con tus seres queridos un bocado lleno de sabor y bienestar!
🌟 Tarjeta de receta
Nombre de la receta: Torta de Avena y Zanahorias
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 30-35 minutos
Tiempo total: 40-45 minutos
Porciones: 8
Ingredientes:
- 2 tazas de avena en hojuelas
- 1 taza de zanahorias ralladas
- 1/2 taza de puré de plátano maduro
- 1/4 taza de leche (almendra o regular)
- 1 cucharadita de polvo de hornear
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 1/4 taza de nueces picadas (opcional)
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
Instrucciones:
- Precalienta el horno a 180°C (350°F).
- En un bol, mezcla todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea.
- Vierte la mezcla en un molde engrasado y hornea durante 30-35 minutos.
- Retira del horno, deja enfriar y sirve.
