Bizcocho Saludable de Avena, Manzana y Zanahoria: Tierno, Nutritivo y sin Culpa
Este bizcocho saludable de avena, manzana y zanahoria es la receta perfecta para quienes buscan una alternativa deliciosa y nutritiva para el desayuno o la merienda. Sin harinas refinadas, con ingredientes naturales y lleno de sabor, es un dulce que puedes disfrutar sin remordimientos. Además, su textura suave y húmeda lo convierte en un favorito tanto para adultos como para niños.
¡Un bizcocho que nutre y encanta!
Incorporar vegetales y frutas en las preparaciones dulces es una forma inteligente de mejorar la alimentación diaria. La zanahoria y la manzana no solo aportan dulzor natural, sino también fibra, vitaminas y antioxidantes. La avena, por su parte, es una excelente fuente de energía de liberación lenta, ideal para mantenernos saciados por más tiempo. Este bizcocho combina todos estos beneficios en una sola porción, perfecta para acompañar un café o un té por la tarde.
Ingredientes
- 2 huevos grandes
- ¼ cucharadita de sal
- 1 zanahoria grande rallada
- 1 manzana rallada (con o sin cáscara)
- 1 taza de avena molida (harina de avena)
- ½ taza de azúcar mascabo o panela (puedes usar menos según tu gusto)
- ½ taza de yogur natural o leche vegetal
- ¼ taza de aceite (de girasol o coco)
- 1 cucharadita de polvo de hornear
- 1 cucharadita de canela en polvo (opcional)
- Esencia de vainilla al gusto
- Nueces, pasas o semillas (opcional)
Instrucciones paso a paso
1. Prepara el horno y el molde
Precalienta tu horno a 180 °C. Engrasa ligeramente un molde para bizcocho, ya sea rectangular o redondo. Si prefieres, puedes cubrirlo con papel de hornear para facilitar el desmolde.
2. Mezcla los ingredientes húmedos
En un bol grande, bate los huevos junto con el azúcar, la esencia de vainilla y el aceite. Debes obtener una mezcla ligeramente espumosa y homogénea.
3. Incorpora los vegetales rallados
Agrega la manzana y la zanahoria ralladas. Mezcla bien para que se distribuyan uniformemente en la mezcla.
4. Agrega el yogur o la leche vegetal
Vierte el yogur natural o la leche vegetal sobre la mezcla anterior y remueve hasta integrar por completo.
5. Integra los ingredientes secos
Añade la harina de avena, la sal, el polvo de hornear y la canela en polvo. Mezcla con una espátula o cuchara de madera hasta obtener una masa uniforme. Si deseas, incorpora nueces picadas, pasas o semillas para dar un toque crujiente y más nutritivo.
6. Hornea el bizcocho
Vierte la masa en el molde preparado. Lleva al horno durante 30 a 40 minutos, o hasta que al insertar un palillo en el centro, este salga limpio.
7. Deja enfriar y sirve
Retira del horno y deja enfriar sobre una rejilla. Una vez frío, puedes servir solo o acompañado de una cucharada de yogur natural por encima.
Consejos y variantes
- Endulzante natural: Si prefieres una versión más ligera, puedes reducir la cantidad de azúcar o usar puré de plátano maduro como endulzante.
- Aroma especial: Agrega ralladura de naranja o un toque de jengibre para un sabor diferente y delicioso.
- Textura más ligera: Bate las claras a punto de nieve e incorpóralas suavemente al final para un bizcocho más esponjoso.
- Versión vegana: Sustituye los huevos por semillas de chía o lino hidratadas y usa yogur o leche vegetal.
- Congelación: Este bizcocho se puede congelar en porciones individuales para tener siempre un snack saludable a mano.
Tiempo estimado y porciones
- Tiempo de preparación: 15 minutos
- Tiempo de cocción: 35 minutos
- Tiempo total: 50 minutos
- Porciones: 8 a 10 rebanadas
¡Disfruta sin culpa!
Este bizcocho saludable de avena, manzana y zanahoria es la combinación ideal entre sabor, textura y nutrición. Es perfecto para quienes desean cuidar su alimentación sin renunciar a los placeres dulces. Anímate a prepararlo y comparte con tus seres queridos un trozo de bienestar casero.
Tarjeta de receta
Nombre de la receta: Bizcocho Saludable de Avena, Manzana y Zanahoria
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 35 minutos
Tiempo total: 50 minutos
Porciones: 8 a 10
Ingredientes:
- 2 huevos grandes
- ¼ cucharadita de sal
- 1 zanahoria grande rallada
- 1 manzana rallada
- 1 taza de avena molida
- ½ taza de azúcar mascabo o panela
- ½ taza de yogur natural o leche vegetal
- ¼ taza de aceite
- 1 cucharadita de polvo de hornear
- 1 cucharadita de canela (opcional)
- Esencia de vainilla al gusto
- Nueces, pasas o semillas (opcional)
Instrucciones:
- Precalienta el horno a 180 °C y engrasa un molde.
- Bate los huevos con el azúcar, la vainilla y el aceite.
- Agrega la manzana, la zanahoria y el yogur. Mezcla bien.
- Incorpora la avena, sal, polvo de hornear y canela.
- Vierte en el molde y hornea 30-40 minutos.
- Deja enfriar antes de servir. Puedes acompañar con yogur natural.
